【驚愕の21kg減量】85kg→64kg成功！普通の会社員が明かす「挫折しない飯能でキックボクシングダイエット」の全秘密

運動未経験の会社員が21kg減量に成功した秘密

「こんなに痩せるとは思わなかった」

そう語るのは、朋音キックボクシングジムで85kgから64kgまで21kgの減量に成功したHさん（38歳・男性会社員）。
1年半という期間で、まさに別人のような変貌を遂げました。

でも、Hさんは特別な人ではありません。
ごく普通の会社員で、運動経験もほとんどなし。
そんな彼が成功できた理由には、意外な心理的テクニックが隠されていました。

成功の秘訣1：「恥ずかしい」気持ちが最強のモチベーションに

「最初は恥ずかしくて、空いている昼の時間帯を選んで通ってました」
Hさんが入会当初に感じていたのは「女性が多いジムなので、太った体を見られたくない」という気持ち。
でも、この「恥ずかしさ」こそが継続の原動力になったのです。

「毎回『少しでも格好良く見られたい』って思うじゃないですか。それで必死に頑張ってたら、いつの間にか習慣になってた」

ポイント: 人間は他人からの視線を意識すると、自然と行動が変わります。
Hさんの場合、この心理が良い方向に働いたのです。

成功の秘訣2：数字に一喜一憂しない「賢い記録法」

「体重計は週1回しか乗らない」と決めたHさん。
代わりに重視したのは「今日できたこと」の記録でした。

毎日体重を測ると、増減に一喜一憂して挫折しがち。
でも「行動の記録」なら必ず何かしら進歩があります。この小さな達成感の積み重ねが、長期継続を可能にしたのです。

成功の秘訣3：「投資した分は回収したい」心理の活用

Hさんが工夫したのは「お金の使い方」でした。

「月謝を前払いで6ヶ月分まとめて払うようにしました。
そうすると『もったいない』って気持ちで、体調が悪くても行くようになる（笑）」

人間は「投資したものを無駄にしたくない」という心理が強く働きます。
Hさんはこの特性を上手く活用したのです。

成功の秘訣4：仲間の存在が「サボれない環境」を作る

「一人だったら絶対続かなかった」とHさん。
ジムで知り合った会員さんたちとの交流が、大きなモチベーションになったそうです。

成功の秘訣5：「完璧」を求めず「継続」を重視

Hさんが最も大切にしていたのは「完璧を求めないこと」。

「体調が悪い日は軽めに、忙しい日は短時間で。とにかく『行く』ことを最優先にしました。
ゼロの日を作らないことが一番大事だと思います」

この柔軟な考え方により、1年半という長期間、無理なく続けることができました。

Hさんのような劇的な変化は、あなたの「今日」から始まります。
『今度時間ができたら』と言って、もう何ヶ月経ちましたか？
一歩踏み出してみれば、きっと「あの時始めて良かった」と思える日が来るはずです。
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